กล้าปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด

คุณเป็นคนหนึ่งที่พูดคำว่าไม่ไม่ค่อยออกใช่ไหม เจ้านายโยนงานมาตอนใกล้เลิกงานก็รับไว้ เพื่อนขอยืมเงินก็ให้ ญาติก้าวก่ายชีวิตก็ได้แต่ยิ้ม แล้วกลับบ้านมานั่งโมโหตัวเองว่าทำไมวันนี้ยอมอีกแล้ว ถ้าใช่ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณ

เนื้อหาแบ่งเป็น 5 ภาค 32 บท เริ่มจากการเข้าใจว่าทำไมเราถึงปฏิเสธไม่เป็น รากของนิสัยขี้เกรงใจ ความรู้สึกผิดและความกลัวที่อยู่เบื้องหลัง จากนั้นทำความเข้าใจขอบเขต (boundary) ทั้ง 6 ด้านของชีวิต และสิทธิ์ที่คุณมีในการปฏิเสธ

หัวใจของเล่มนี้คือศิลปะและสคริปต์การปฏิเสธ ประโยคพร้อมใช้กว่า 30 แบบ ที่หยิบไปปรับใช้ได้ทันที ทั้งการปฏิเสธงานที่ล้นมือ การตั้งขอบเขตกับพ่อแม่โดยไม่ถูกหาว่าอกตัญญู การปฏิเสธการขอยืมเงิน การรับมือคนที่ชอบล้ำเส้น ไปจนถึงการรับมือปฏิกิริยาโต้กลับเมื่อเขาโกรธหรือกดดัน

ทุกบทเขียนด้วยภาษาที่อบอุ่นและหนักแน่น มีตัวอย่างสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคย มีตาราง แบบสำรวจใจ และแบบฝึกท้ายบทให้ลงมือทำจริง เป้าหมายไม่ใช่การทำให้คุณกลายเป็นคนเย็นชา แต่คือการช่วยให้คุณใจดีกับตัวเองได้เท่าๆ กับที่ใจดีกับคนอื่นมาตลอด

เนื้อหาในเล่มนี้อิงแนวคิดจิตวิทยาเพื่อช่วยให้เข้าใจตัวเองและฝึกทักษะ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือบำบัดทางการแพทย์ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใช้ความรุนแรง ถูกทำร้าย หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง ความปลอดภัยต้องมาก่อน ขอให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323