คุณเคยล้มตัวลงนอนทั้งที่เหนื่อยล้า แต่สมองกลับตื่นขึ้นมาเล่นซ้ำเหตุการณ์ตอนกลางวัน คำพูดที่น่าจะตอบให้ดีกว่านี้ และเรื่องที่ยังไม่เกิดในวันพรุ่งนี้ วนไปวนมาจนตี 2 ไหม ถ้าใช่ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณ
ความคิดมากหรือ overthinking ไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอหรือผิดปกติ แต่เพราะสมองของเราถูกออกแบบมาให้คอยระแวดระวังภัยจนบางครั้งทำงานหนักเกินไป ข่าวดีคือ มันปรับได้ และหนังสือเล่มนี้จะพาคุณทำทีละก้าว
เนื้อหาแบ่งเป็น 5 ภาค เริ่มจากการเข้าใจกลไกของความคิดมาก ตามด้วยโปรแกรม 7 วันที่ให้คุณลงมือทำเทคนิคใหม่ทีละอย่างในแต่ละวัน ทั้งการจดบันทึกความคิด เทคนิคหายใจ การอยู่กับปัจจุบัน การมองความคิดใหม่ให้สมจริง การกำหนดเวลาให้ความกังวล การลงมือทำแทนการคิดวน และการปล่อยวางอย่างเมตตาต่อตัวเอง
จากนั้นเป็นเครื่องมือรับมือความคิดมากในสถานการณ์จริงที่เจอบ่อย ตั้งแต่การนอนไม่หลับตอนกลางคืน การครุ่นคิดเรื่องอดีต ความกังวลเรื่องอนาคต การคิดมากในความสัมพันธ์และการงาน ไปจนถึงการปรับกายปรับใจและการสร้างกิจวัตรที่ทำให้ใจสงบอย่างยั่งยืน ทุกบทมีแบบฝึกท้ายบทให้คุณได้ลงมือทำจริง
เนื้อหาในเล่มนี้อิงแนวคิดจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับเพื่อช่วยให้คุณดูแลใจตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือบำบัดทางการแพทย์ หากคุณเผชิญภาวะวิตกกังวลรุนแรง ซึมเศร้า นอนไม่หลับเรื้อรัง หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง ขอให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323
