คุณเคยตั้งใจตอนต้นปีว่าจะออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ตื่นเช้า หรือเลิกไถโทรศัพท์ก่อนนอน แล้วทำได้ไม่กี่วันก็เลิกไหม ถ้าเคย คุณไม่ได้เป็นคนเดียว และปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณไม่มีวินัย แต่อยู่ที่คุณยังไม่มีระบบที่ดี
หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อคนที่เคยล้มเหลวกับการสร้างนิสัยซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนเกือบหมดศรัทธาในตัวเอง เนื้อหาแบ่งเป็น 5 ภาค ตั้งแต่การเข้าใจว่านิสัยทำงานอย่างไรในสมอง การวางระบบด้วยการเริ่มเล็ก ออกแบบสิ่งกระตุ้นและสภาพแวดล้อม การลงมือจริง 21 วันพร้อมรับมือกับดักแต่ละสัปดาห์ การกู้คืนเมื่อพลาดและเลิกนิสัยเสีย ไปจนถึงการรวมนิสัยเป็นกิจวัตรและดูแลมันในระยะยาว
จุดเด่นของเล่มนี้คือตารางติดตามผล 21 วันที่ให้คุณลอกไปใช้ได้จริง กฎกู้คืนเมื่อสะดุด และตัวอย่างที่ปรับให้เข้ากับชีวิตคนไทย ทุกบทมีแบบฝึกท้ายบทให้ลงมือทำ เพราะหนังสือสร้างนิสัยที่อ่านอย่างเดียวก็เหมือนอ่านตำราว่ายน้ำโดยไม่เคยลงน้ำ
เราจะไม่พยายามทำให้คุณเป็นคนที่ต้องฝืนใจตัวเองทุกวัน แต่จะช่วยคุณออกแบบระบบที่ทำให้นิสัยดีเกิดขึ้นเองจนกลายเป็นตัวคุณ 21 วันคือจุดเริ่มต้นที่ดี ไม่ใช่เส้นชัย และเล่มนี้จะอยู่กับคุณไปจนกว่านิสัยใหม่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เนื้อหาในเล่มนี้อิงพฤติกรรมศาสตร์และจิตวิทยานิสัยเพื่อช่วยให้คุณลงมือได้จริง ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือบำบัดทางการแพทย์ และไม่สัญญาผลลัพธ์เกินจริง หากคุณมีพฤติกรรมที่กระทบสุขภาพกายใจอย่างรุนแรง เช่น การเสพติดหรือภาวะซึมเศร้า ขอให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ นักจิตวิทยา หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323
