คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองยุ่งทั้งวันแต่กลับนึกไม่ออกว่าได้ทำอะไรที่สำคัญจริงๆ บ้าง เช้าที่คว้ามือถือขึ้นมาดูก่อนลืมตาเต็มที่ เลื่อนฟีด อ่านข่าว ตอบแชต แล้ววันก็ถูกลากออกไปด้วยเรื่องของคนอื่นตั้งแต่ยังไม่ทันได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง
หนังสือเล่มนี้ชวนคุณกลับมามอง 90 นาทีแรกหลังตื่นนอน ช่วงเวลาทองที่ถูกมองข้ามมากที่สุด เป็นช่วงที่สมองสดใหม่ พลังใจเต็มถัง และโลกยังไม่ตื่นขึ้นมาส่งเสียงเรียกร้องจากคุณ ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะออกแบบมันใหม่ มันจะเปลี่ยนไม่ใช่แค่เช้า แต่เปลี่ยนทั้งวัน
เนื้อหาแบ่งเป็น 5 ภาค ตั้งแต่การเข้าใจว่าทำไม 90 นาทีแรกถึงสำคัญ การออกแบบระบบของตัวเองทีละขั้นพร้อมตารางตัวอย่าง 7 แบบ การดูแลร่างกายและการนอนที่เป็นจุดเริ่มของเช้าที่ดี การลงมือทำจริงและรักษาโฟกัสไม่ให้หลุด ไปจนถึงการปรับระบบให้เข้ากับชีวิตจริงที่ไม่เคยสมบูรณ์แบบ พร้อมแผนลงมือทำ 30 วัน
ทุกบทเน้นลงมือทำได้จริง มีตัวอย่างสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคย มีตาราง เช็กลิสต์ และแบบฝึกท้ายบท อิงหลักสรีรวิทยาสมอง จังหวะนาฬิกาชีวภาพ และพฤติกรรมศาสตร์ ปรับได้ทั้งคนที่เป็นสายเช้าและสายดึก เพราะ 90 นาทีแรกในเล่มนี้หมายถึง 90 นาทีแรกหลังจากที่คุณตื่น ไม่ว่าจะกี่โมงก็ตาม
หนังสือเล่มนี้ไม่ได้สัญญาว่าจะทำให้คุณรวยหรือสำเร็จในชั่วข้ามคืน และไม่ได้บังคับให้ใครตื่นตี 5 แต่ถ้าคุณค่อยๆ ปรับ 90 นาทีแรกให้ดีขึ้นทีละนิดอย่างสม่ำเสมอ ผลของมันจะทบต้นไปเรื่อยๆ จนคุณแปลกใจว่าตัวเองมาไกลได้ขนาดนี้ได้อย่างไร หากคุณเผชิญภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังหรืออ่อนล้าจนกระทบชีวิตอย่างหนัก ขอให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะนั่นไม่ใช่เรื่องของวินัย แต่เป็นเรื่องของสุขภาพที่ควรได้รับการดูแล
