กล้าปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด

คุณเคยพูดว่าได้ทั้งที่ใจอยากพูดว่าไม่ไหม เคยแบกงานของคนอื่น ยอมทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ และกลับบ้านด้วยความเหนื่อยล้าที่บอกใครไม่ถูกไหม ถ้าใช่ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณ

การปฏิเสธไม่เป็นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นทักษะเอาตัวรอดที่คนขี้เกรงใจพัฒนาขึ้นมาตั้งแต่เด็ก ปัญหาคือเมื่อเราไม่เคยตั้งขอบเขต เราก็ค่อยๆ หมดไฟ ความสัมพันธ์เอียงไปข้างเดียว และตัวตนของเราค่อยๆ หายไป

เนื้อหาแบ่งเป็น 5 ภาค ตั้งแต่การเข้าใจว่าทำไมเราปฏิเสธไม่ได้ การปูพื้นฐานในใจและรับมือความรู้สึกผิด สคริปต์ปฏิเสธในที่ทำงาน สคริปต์ปฏิเสธครอบครัว เพื่อน และความสัมพันธ์ ไปจนถึงการรับมือปฏิกิริยาของคนอื่นและดูแลใจตัวเองในระยะยาว

จุดเด่นของเล่มนี้คือสคริปต์ประโยคปฏิเสธพร้อมใช้กว่า 30 สถานการณ์ ที่คุณก๊อปไปใช้ได้จริง พร้อมทั้งเวอร์ชันนุ่มนวลและหนักแน่นขึ้นเมื่ออีกฝ่ายไม่ยอมรับ ทุกบทมีแบบฝึกท้ายบทให้คุณได้ทบทวนใจตัวเอง

เนื้อหาในเล่มนี้อิงแนวคิดจิตวิทยาการตั้งขอบเขตและการสื่อสารอย่างหนักแน่น เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและดูแลตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือบำบัดทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญความสัมพันธ์ที่รุนแรง ภาวะซึมเศร้า หรือความคิดทำร้ายตัวเอง ขอให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323